STRETCHING PRO

• Deviens Souple et Sans Douleur Rapidement
• Soulage les raideurs, améliore ta mobilité et débloque tes articulations .
• Découvre les méthodes d’étirement pour arrêter d’avoir mal, soulever lourd, et s’entraîner des années (sans briser ton corps en cours de route).

DÉFINITION DE LA SOUPLESSE La souplesse est la capacité maximale d’amplitude de mouvement d’une, ou d’une série d’articulation. Exemples d’exercices qui demande de la souplesse : • grand écart, pour les articulations de la hanche et du bassin • souplesse avant et arrière, pour les articulations de la colonne thoracique, lombaire, et des épaule La mobilité : est la capacité à exercer de la force (bouger) dans une amplitude de mouvement, qu’elle soit petite ou grande.

Les 3 technique s pour gagner en souplesse Les techniques que j’utilise pour gagner en souplesse sont les suivantes (pas nécessairement dans cet ordre lors d’un entraînement) : * amélioration posturale et nerveuse grâce au travail des réflexes primitifs et de la connexion cerveau > corps * travail de musculation avec un tempo lent sur la phase excentrique (étirement du mouvement) * étirements profonds de la capsule articulaire ainsi que des fascias pour délier l’ensemble du corps en quelques minutes.